Как преодолеть усталость - Первая помощь

Как преодолеть усталость - Первая помощь

Мутит от усталости... Тот, кто регулярно переутомляется и много работает, понимает, что это отнюдь не метафора. Чрезмерное перенапряжение – типичное для современных людей состояние. Чем помочь лишенному сил, утомленному трудоголику?

В первую очередь следует выявить причины усталости, определить для себя, что именно беспокоит вас, что вам больше всего приносит дискомфорт, огорчает или радует, а после направить все свои усилия на это.

Бодрящие напитки от усталости

Медики III тысячелетия, особенно отечественные, практически единодушно называют любой алкоголь наихудшим средством для утомленного человека. Между тем в прошлом западные врачи и психологи активно рекомендовали его взрослым, страдающим хронической усталостью. Однако в крайне малой дозе и не всякую разновидность! Итак, идем на компромисс, вот что разрешается принять:

  • свежезаваренный черный чай средней крепости с 30 мл рома;
  • холодную минералку с таким же количеством бальзама на плодах и травах или с 50 мл высококачественного вермута;
  • слегка подогретый коньяк с добавлением натурального меда – 40 мл и 15 г соответственно.
Бодрящие напитки от усталости

Вино, водку, а тем более самогон – долой! Переутомленным людям они точно навредят. Всем, кто не приемлет спиртного, лучше поступить иначе – положить глицин под язык: он безвреден, а расслабляет чудесно.

Для желудка и души

Скорая помощь изможденному организму – любимая еда. Поскольку речь идет о вечерней трапезе, жирные и в целом тяжелые блюда исключаются. Все остальные, которые приносят удовольствие, допустимо съесть. Порция – примерно полторы горсти. Этот показатель индивидуален, следовательно – дозировка тоже.

Упражнения для снятия усталости

1 Разувшись, надо с силой, вплоть до возникновения легкого дискомфорта, сжать пальцы ног словно в кулак. Повторить упражнение (на первый взгляд странное, но весьма полезное) около восьми раз. Это дальневосточная методика, о которой в фильме «Крепкий орешек» с восторгом, хотя и применив не совсем приличное выражение, отозвался Брюс Уиллис. Напоминание для тех, кто давно смотрел боевик: такую расслабляющую технику главному герою посоветовал попутчик-японец в самолете. Гарантированы высочайшая действенность и быстрый эффект – обязательно попробуйте!

Упражнения для снятия усталости

2 Контрастная процедура для ступней снимет даже головную боль, спровоцированную утомлением. Удобно использовать два таза – с очень горячей (естественно, в разумных пределах) и ледяной водой. Необходимо попеременно окунать стопы в эти емкости. Минут через пять легкость, которая сначала будет ощущаться лишь внизу тела, охватит его полностью.

Отдых и сон – лучшее средство от усталости

Незадолго до сна принесут пользу две вещи: приятный запах и позитивная книга. Вероятно, и понюхать, и почитать предстоит всего-то четверть часа, потому что завтра снова напряженный день. Но не сомневайтесь: то и другое обеспечит ожидаемый результат.

По поводу литературных материалов общих советов нет – все обусловлено персональным выбором.

    Насчет ароматерапии:
  • лаванда умиротворяет;
  • корица изгоняет уныние.

Что нужнее в данный момент, каждый поймет по личным ощущениям. Оба душистых снадобья противостоят бессоннице.

Новый комментарий

Пожалуйста, пишите в рамках данной темы.
Все сообщения проходят предварительную модерацию