Как справиться с нервным перенапряжением

Современный ритм жизни требует от человека полной отдачи физических и эмоциональных сил. При длительном существовании в таком режиме, без перерывов на необходимый организму отдых, может возникнуть нервное перенапряжение.

Первые признаки нервного перенапряжения:
• Беспокойство и расстройство сна,
• Частичное снижение трудоспособности,
• Раздражительность и склонность эмоциональным реакциям,
• Проявление злости и агрессии.

И так, основные симптомы стресса - это раздражительность, вспышки неконтролируемого гнева, трудное засыпание, чувство тревожности и давления.

1. Безусловно, лучший способ справиться с нервным перенапряжением и снять стресс - полностью исключить, вызывающий его фактор. К сожалению, в большинстве случаев это невозможно. Практика показывает, что нервное перенапряжение чаще всего связано с трудовой деятельностью и обстановкой в семье. Как еще можно справиться с данной проблемой поговорим далее.

Как справиться со стрессом

Один из проверенных способов восстановления нервной системы - режим. Пробуждение и засыпание в разное время - это стресс, требующий постоянной перестройки всех жизненных процессов. Установление четкого времени позволит сделать отдых более продуктивным. Исчезнет проблема трудного засыпания. То же самое касается питания. Приёмы пищи в определённое время нормализуют пищеварение, помогают избежать нехватки питательных веществ, упадка сил. При соблюдении режима снижается потребность в приспособлении, это значит, что организм экономит больше сил и энергии.

1. Для устранения неприятных симптомов и расслабления нервной системы можно использовать успокоительные средства на основе трав. Отпускаются они без рецепта и имеют минимальный набор противопоказаний. Выпускаются такие средства в форме таблеток, настоев или чая. Это позволяет подобрать наиболее удобный вариант приёма. Также следует помнить о некоторых отличиях в действии трав. Так, валериана имеет накопительный эффект, однократный приём не даёт значительных результатов. Пустырник, помимо успокоительного действия, обладает общеукрепляющим и снотворным эффектом. Мята благотворно влияет на работу желудка, уменьшает болевой синдром.

При нервном перенапряжении полезны занятия йогой и медитация. Людям, не обладающим специальными навыками можно заменить подобные занятия релаксацией или дыхательными упражнениями.

Самый простой способ расслабления - занять удобную позу, устранить все внешние раздражители (выключить звук на телефоне, телевизор и другие приборы, создающие лишний шум) и представить место, в котором комфортно и спокойно. Это место может быть реальным или вымышленным (идеальным). Сеанс должен длиться от 15 минут до часа. Для повышения эффекта можно включить музыку для релаксации и зажечь аромалампу.