Вредные пищевые привычки, как их побороть

Вредные пищевые привычки, как их побороть

Абсолютно все люди в своем поведении имеют вредные пищевые привычки. Но об этом очень мало кто задумывается. Как правило, на данную проблему обращают внимание тогда, когда необходимо медицинское вмешательство. Это или проблемы с органами пищеварения, или ожирение.

Какие пищевые привычки чаще всего вырабатывает человек? На этот вопрос есть много ответов. Поэтому попробуем детально в них разобраться.

    Заедание эмоций и стресса
  1. Человек при малейших трудностях ищет спасении в пище. Чаще всего люди начинают заедать стресс, который возник на фоне ссоры или проблем на работе. К тому же, это не просто еда, а очень вредная еда для организма. В таких ситуациях человек склонен употреблять сладкую или жирную пищу. Иногда даже в дело пускают большое количество алкоголя. И в результате – куча лишних килограммов и плохое самочувствие.
  2. Быстрые перекусы
  3. Очень много людей предпочитают быстро перекусить чаем с кондитерскими изделиями. Или, к примеру, утром позавтракать хлопьями, предварительно залив их молоком. Не нужно верить рекламе, что такой перекус является низкокалорийным. Такая пища содержит в себе много сахара. И, как правило, часа через полтора, Вам снова захочется кушать, хотя перед этим завтрак оказался плотным.
  4. Употребление полуфабрикатов
  5. На самом деле полуфабрикаты сделаны для ленивых людей. Манят они своим быстрым приготовлением. Но стоит хотя бы один раз прочитать состав таких «радостей».
  6. Режим питания

    В полуфабрикатах содержатся красители, соевый белок, консерванты и ароматизаторы, в общем, все, что наносит вред человеческому здоровью. К тому же сырье, из которого их готовят, тоже не очень вызывает доверие. Такой пищей легко отравится.

    Режим питания
  7. Самая вредная пищевая привычка – нерегулярное питание. Крайне нежелательно кушать 1-2 раза вдень. Как правило, утром нет аппетита, а на протяжении дня человек делает маленькие перекусы. Но за ужином дома он съедает большое количество тяжелой пищи. Получается что перед сном вместо того, чтобы желудок отдыхал, он нагружает ее большим количеством жирной еды и сладкими изделиями. Результат выходит плачевным. Вместо того, чтобы переключится на сон, Ваш организм тратит силы на переваривание съеденной за ужином пищи. И на этом фоне может возникать бессонница, тяжесть в желудке и даже изжога.
  8. Отвлечение во время еды
  9. Может быть, на первый взгляд это кажется пустяковым замечанием, но во время приема пищи не стоит отвлекать внимание на посторонние предметы. Если смотреть телевизор или читать книгу, то контроль над пищей теряется, и Вы съедаете в два, а то и в три раза больше положенной порции. А лишние калории в скором времени сильно начнут отражаться на Вашей фигуре.
  10. Температура пищи
  11. Во время еды, все употребляемые блюда и напитки должны быть примерно одинаковой температуры. Не рекомендуется после приема горячих блюд заедать мороженым или запивать холодными напитками. В таком случае пищеварение нарушается и приведет к возникновению изжоги, тяжести в желудке и лишних сантиметров на талии.
Как же бороться с вредными пищевыми привычками

Как же бороться с вредными пищевыми привычками? Да все очень просто. Нужно только вредное сменить на полезное. Обязательно нужно кушать три раза в день. К тому же можно делать еще и маленькие перекусы между основным приемом пищи. На завтрак лучше всего приготовить кашу или съесть нежирный творог. Самым сытным должен быть обед. На ужин отдать предпочтение легкой пище, например, рыбе или овощным салатам. Сладости можно заменить сухофруктами и употреблять их в первой половине дня. Мед прекрасно заменит сахарный песок. Перекусы должны состоять из фруктов и орехов.

Но самое главное то, что радость или горе не нужно заедать большим количеством вредной пищи. Лучше посмотреть фильм или послушать музыку, чем съесть лишнюю тарелку высококалорийной еды.

Новый комментарий

Пожалуйста, пишите в рамках данной темы.
Все сообщения проходят предварительную модерацию