5 полезных и быстрых завтраков

5 полезных и быстрых завтраков

Завтрак - самый важный прием пищи. От него зависит не только самочувствие, но и настроение. Популярность полезного питания вынуждает задуматься о том, что мы едим в любой из приемов пищи. Конечно, можно по-старинке съесть несколько бутербродов с колбасой и запить сладким чаем. Будет ли это полезно и хватит ли такого угощения надолго? Конечно, нет!

Топ быстрых и полезных завтраков

Хлеб и колбаса высокоуглеводные продукты, которые не насыщают на длительное время и буквально через пару часов вы захотите перекусить снова. Что же следует съесть на завтрак, чтобы он был питательным, полезным, вкусным и не отнимал слишком много драгоценного времени утром?

Омлеты

Вариантов приготовления этого классического утреннего блюда очень много. Яйца - настоящая кладезь полезных веществ и витаминов. Продукт почти полностью усваивается организмом, поэтому не опасен для фигуры.

Омлет на завтрак

На завтрак можно приготовить пышный омлет, самый обычной, такой как подавали в детском саду. Полезной и необычной будет итальянская фриттата или популярный французский омлет.

Яйца прекрасно сочетаются с сыром, творогом, зеленью и почти с любыми овощами. Дольше 20 минут не готовится даже самое изысканное блюдо, поэтому этот вариант завтрака еще и удобный.

Каши

Выбор полезных круп для вкуснейшего приема пищи огромен. Большим преимуществом является то, что отварить гречку, рис, пшенку или кус-кус можно заранее. Овсянку или манку лучше есть свежими и готовить непосредственно перед потреблением, т. к. эти каши варятся достаточно быстро.

Каша

Важным достоинством можно считать и то, что сочетать крупы можно как со сладкими ингредиентами: фрукты, ягоды, орехи, мед, сухофрукты, цукаты, так и употреблять в качестве вкуснейшего гарнира. Эти продукты содержат много клетчатки, она долго переваривается, поэтому наедитесь Вы надолго и не скоро проголодаетесь.

Одним из рецептов вкусной каши можете ознакомиться здесь. Такой завтрак отлично подойдет для всей семьи и, конечно же, детям она понравится.

Быстрый завтрак из творога

Конечно, можно употребить этот кисломолочный продукт в классическом варианте со сметаной, ягодами, медом или вареньем. Но ведь творог - это важный ингредиент большого количества очень вкусных блюд. Разве могут оставить равнодушными сладкие сырники с хрустящей золотистой корочкой? Быстрое и вкусное блюдо из творога - ленивые вареники. Перемешайте продукт с зеленью и сделайте рулет из лаваша - получится вкусная закуска.

Творог можно даже просто намазать на цельнозерновой тост, в зависимости от дополнительных ингредиентов бутерброд будет сладкий или соленый. Запеканка с сухофруктами или цукатами готовится недолго, особенно в мультиварке.

Завтрак из творога

Более сытный вариант получится, если сделать пасту с творогом, зеленью, сыром и специями. Ватрушки, сочники, чизкейки, блинчики с начинкой из творога готовятся дольше, но зато их можно подготовить заранее. Этот продукт, как и другие кисломолочные богат белком и витаминами. Он прекрасно насыщает, долго усваивается.

Молочные коктейли или смузи

Приготовление этих завтраков займет не более пяти минут. Фрукты в составе коктейля или смузи повышают тонус, поднимают настроение и заряжают энергией. Состав выбирайте по своим персональным вкусовым предпочтениям.

Молочный коктейль

Для большей питательности в коктейли включают орехи и крупы. Например, можно обжарить овсяные хлопья на сухой сковороде и добавить в завтрак перед употреблением. Получится невероятно вкусно и сытно!

Бутерброды

Конечно, этот классический вариант русского завтрака можно сделать полезным, но нужно выбирать правильные продукты. Во-первых, откажитесь от белого хлеба. Во-вторых, пользы в колбасе или ветчине существенно меньше, чем в кусочке отварного или запеченного мяса.

Быстрые бутерброды

Попробуйте бутерброды с арахисовым маслом, оно калорийное, но очень полезное и вкусное. Прекрасный и полезный тост получится из творожного сыра с кусочком красной рыбы и зелени.

Горячий бутерброд с бананом и корицей - прекрасное быстрое лакомство. От завтрака с яблоком, ананасом, киви или ягодами с тонким слоем сливочного сыра и кедровыми орешками тоже вряд ли кто-то откажется. Можно сделать полезный завтрак 2в1, если добавить в сэндвич яйцо или омлет с зеленью.

  1. Завтракать нужно обязательно, от этого приема пищи зависит самочувствие и настроение на весь день. Если кушать полезные и богатые витаминами продукты, включить фантазию и радовать каждый день себя новыми рецептами, то делать Вы будете это с большим удовольствием.

Новый комментарий

Пожалуйста, пишите в рамках данной темы.
Все сообщения проходят предварительную модерацию